Блоги на портале журнала ПАРТНЕР
- Редакционный портфель 192
- Политика и мы 1153
- Вы нам писали... 45
- Крик души 658
- Голоса 518
- Посиделки 354
- Закулисье 120
- Психология и отношения 161
- Советы и консультации 94
- Здоровье 180
- Интеграция и культура 39
- Учеба в Германии 18
- Лечение в Германии 74
- Спорт, хобби, развлечения 577
- Кулинария 57
- Юмор 239
- Удивительное рядом 76
- Стопкадр 41
- Мой город 60
- Туризм и Путешествия 85
- Рыбалка в Германии 23
- Бухгалтерия 3
- Российские пенсии 16
- Социальные пособия 14
- Страницы истории 117
- Сайт Воспоминания - отзывы читателей 9
Психология и отношения >> ГДЕ НАЙТИ ТОЧКУ ОПОРЫ?
Текст блога
Сегодня я хочу поделиться несколькими советами, которые помогут вам справляться со стрессом, эмоциональным выгоранием и психологической усталостью.
- Не оглядываться назад, сравнивая дорогие сердцу воспоминания с болью и трагедией происходящего. Просто быть всё время в каждом моменте: вся концентрация только на том, что нужно делать сегодня. У меня тоже не всегда получается...Программа потери включается автоматически.
Вот сейчас смотрю на расцветающую магнолию в Хофгартене, и вспоминаю, как в прошлом году в Украине, каждое утро пила кофе в саду, под цветущими вишнями и яблонями. Апрель – с детства моё любимое время года. Из - за этой благоухающей розово-белой красоты, неповторимо нежной и такой хрупкой. Как роскошно цветут сады в Украине, особенно в пригородах...
Когда переношусь мыслями и сердцем в эти воспоминания, становится невыносимо больно. В мире - весна, в Украине – война. Кажется, что этого просто не может быть... Чтобы в двадцать первом веке бомбили и обстреливали украинские города, убивали мирных людей и детей. Разум отказывается это понимать, а сердце - принимать. Я хочу купить билет на самолёт и улететь в апреле в цветущую украинскую весну, к моим близким, друзьям. Но знаю, что этого не будет.
И я ничего не могу изменить. Единственное, что могу – делать то, что зависит от меня, вернуться в зону своего маленького влияния. Работать, давать поддержку всем, кому она так нужна, заботиться о семье, которая выросла в три раза после первых недель войны в Украине.
Без внутренней истерии, со спокойным умом и любящим сердцем.
Говорю себе, как Скарлетт О Хара из «Унесённых ветром» :
Я подумаю об этом завтра. Ведь завтра будет уже другой день.
Да, у меня есть только «здесь и сейчас» и в нём я не буду кормить свои страхи, проживать его в напряжённой тревожности, нет! У каждого из нас есть опора не только на близких, друзей, но и прежде всего – на СЕБЯ!
Я знаю, что внутри у каждого из нас есть сила, которая, стоит только её активировать, надёжно помогает управлять своим внутренним состоянием. А это значит – не чувствовать себя жертвой, даже, когда по психике каждый день проезжает убийственный каток.
- Когда я осознаю весь ужас происходящего и эмоции уже не сдержать – я позволяю им быть! Проживаю все свои реакции, но, помня о зеркальных нейронах, - так, чтобы никто не видел.
Я смотрю на часы и даю себе десять минут. Знаю, что если начну подавлять эмоции, запрещать себе их проявлять – будет только хуже.
ТО, ЧТО ЗАПРЕЩАЕТСЯ, ИМЕЕТ СКЛОННОСТЬ УМНОЖАТЬСЯ!
А экологическое отпускание « тяжёлых» эмоций переводит нас на сторону выбора мира для души, хоть маленького, но временного внутреннего спокойствия. А если мы осознанно восстанавливаем мир в душе – Мир обязательно вернётся в нашу жизнь.
Самое опасное – зависнуть в состоянии тревоги, страха,отчаяния или злости. Разрешите себе на короткое время почувствовать и прожить эти эмоции. Не проецируйте их во внешний мир, тем самым только умножая плохое.
Знаете, животные не чувствуют злость, у них сразу включается ярость, срабатывает инстинкт самосохранения. А у человека подавленная ярость превращается в злость, потом появляется ненависть.Если мы будем загонять эти чувства вглубь, испытываемый душевный стресс только возрастёт.
- Внутренняя сила через дыхание.
В январе во Франции я проходила курс по когерентному дыханию и тогда ещё не знала, как скоро он мне пригодится. Сейчас я хочу познакомить как можно больше людей с этой простой и эффективной дыхательной практикой, которая не требует ни много времени , ни специальной подготовки: вы просто дышите « связным дыханием» (без перерывов) в ритме 5-6 секунд на вдох и 5-6 секунд на выдох.
Когерентное дыхание – это самое значительное открытие начала 21 века, которое создаёт гармонизацию трёх важных систем организма: сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной.
После 5 минут этой дыхательной практики вы почувствуете её немедленный эффект: расслабление и успокоение, нормализацию давления, сосредоточенность и ясность в голове.
А главное, этот эффект держится 3-4 часа после дыхательного сеанса и создаёт вам то, что в психологии называют ресурсным состоянием: несмотря на происходящее вокруг, вы чувствуете внутри себя глубокое спокойствие и внутреннюю силу.
Всем, кому интересна практическая информация по когерентному дыханию и созданию ресурсного состояния , предлагаю бесплатные двадцатиминутные консультации, как на русском, так и на украинском языках.
www.coachforbest.online
0177 722 1988
Ключевые слова (Keywords)
Внесите 3-5 ключевых слов, разделяя их запятыми.
Короткое описание (Description)
Внесите текст до 167 знаков.
Мне понравилось?
(Проголосовало: 0)Поделиться:
(Для удаления фото, щелкнуть по нему)
Удалить файл?
Мама
Автор: Oxi
Самый дорогой подарок
Автор: Oxi
Депрессия - правила выживания
Автор: lebenszeitnutzen
Когда развод - не свобода, а одиночество
Автор: Елена Coachforbest
От депрессии до суицида один шаг
Автор: lebenszeitnutzen
Всадник третий. Стена. 4 всадника Апокалипсиса в семейных отношениях
Автор: Елена Coachforbest
Предвестники развода: четыре всадника семейного Апокалипсиса
Автор: Елена Coachforbest
Как сделать так, чтобы всё удалось?
Автор: Елена Coachforbest
Между вами и любовью всего лишь 36 вопросов!
Автор: Natalia Titscherlein
По заветам Айзека Азимова, или Почему насилие приведет Путина к поражению
Автор: русофил