Журнал «ПАРТНЕР»
Полистать журнал
Здоровье >> Знать свой организм
«Партнер» №12 (111) 2006г.
Панические атаки. Можем ли мы помочь себе сами?
Жизнь единственна и неповторима, поэтому надо прожить ее полноценно
Ота Грегор
Что такое паническая атака
Переменчивая и непостоянная осенняя погода отражает динамику природных явлений и периодичность биологических процессов.
Человек является частью Природы, и наше состояние подвержено различным изменениям, что естественно и объективно, ведь человеческий организм – открытая биологическая система, существующая в постоянном взаимодействии с внешней средой. Для человеческого организма характерны индивидуальные бури и землетрясения, приливы и затишья.
Обеспечение в определенных соотношениях относительного динамического постоянства внутренней среды организма и всех его физиологических функций, а также взаимосвязи организма с окружающим миром являются функцией вегетативной нервной системы. Она объединяет и координирует все функции организма (кровообращение, дыхание, обмен веществ, регуляцию температуры тела и т.п.), а высшие отделы, так называемые надсегментарные вегетативные образования мозга, взаимосвязаны с психикой, эмоциями и адаптивным поведением человека.
Таким образом, вегетативная нервная системаявляется своеобразным внутренним диспетчером, от успешной работы которого зависит наше общее состояние.
Сбой в работе внутреннего диспетчера, нарушение центральной регуляции вегетативных функций может быть спровоцирован разными причинами: прежде всего, стрессовыми ситуациями, последствиями длительных хронических инфекций и травм головы, другими заболеваниями. Кроме того, сбой может проявиться и у здоровых людей в определенные периоды жизни (половое созревание, климакс), а также при наличии экстраординарных внешних условий. Вспомните, например, ощущение при взлете и посадке самолета, «морской болезни» на корабле во время шторма, преходящем недомогании при резкой смене климатических условий.
Кратковременные нарушения вегетативной регуляции присущи даже тренированным и специально подготовленным к этому космонавтам при прохождении ракеты через плотные слои атмосферы, при переходе в состояние невесомости. Безусловно, чувствительность вегетативной нервной системы, ее реактивность зависит от многих причин и у всех людей различна (кто-то, например, более эмоционален, чем другие; кто-то чрезмерно вспыльчив, кто-то легко краснеет и т.п.) Можно ли все изменения вегетативной регуляции считать заболеванием? Конечно, нет! Часто это - проявления индивидуальных, генетически обусловленных особенностей человека. Однако если вегетативная дизрегуляция проявляется в виде частых приступов, так называемых «панических атак» или «вегетативных бурь», это значительно осложняет жизнь человека, снижая ее качество в целом.
Как проявляется паническая атака
Согласно современным научным исследованиям, каждый десятый человек страдает паническими приступами. Как же они проявляются?
Внезапно, в абсолютно благополучной ситуации, человек начинает чувствовать себя неуютно, появляются немотивированная тревога, беспокойство, ознобоподобная дрожь, учащенное сердцебиение, ощущение внутренней слабости, повышение или понижение артериального давления, иногда головокружение, общая потливость, тошнота, учащенное мочеиспускание. В течение нескольких минут состояние усугубляется, нарастает страх, паника, которые становятся доминирующими и в буквальном смысле парализуют волю человека.
Проявления панических атак могут быть самыми различными, однако наиболее характерным признаком является наличие страха (потери контроля над собой; остановки сердца, возможности «сойти с ума», умереть и т.п.). Обычно симптомы паники нарастают лавинообразно, достигая пика в течение нескольких минут, а затем постепенно угасают.
Сам приступ, как правило, кратковременен и длится около 10 минут, однако он оставляет в памяти человека весьма неприятные воспоминания. Паническим приступам подвержены люди всех рас, наций и социальных слоев; у женщин они наблюдаются в 2-3 раза чаще, чем у мужчин. У одних людей они проявляются однократно и больше не повторяются или же случаются крайне редко, у других их частота и интенсивность могут нарастать под влиянием боязни повторения, навязчивых воспоминаний (тревога ожидания). В таких случаях значительно снижается качество жизни человека, он становится замкнутым и напряженным, сужается круг его интересов и интеллектуальный потенциал, зачастую страдают карьера, семейные отношения, общественное положение. В этом случае мы имеем дело с паническим расстройством. В народе говорят, что такого человека «сглазили».
Как лечить паническую атаку
Несмотря на тяжесть субъективных ощущений, панические атаки поддаются излечению, и человек может полностью от них избавиться!
Безусловно, при повторении приступов необходимо обратиться к психоневрологу, пройти обследование с целью установления причин, спровоцировавших их появление. Последующее лечение должно быть обязательно комплексным, сочетающим назначенные врачом медикаментозные препараты с психотерапевтической коррекцией личностных особенностей человека, страдающего от панических атак.
В нашей практике мы неоднократно убеждались в значительной эффективности рационально-рассудочной психотерапии, когда слово врача в буквальном смысле излечивало пациента и возвращало его к полностью полноценной жизни! Особенно это касалось тех случаев, когда после обследования у специалистов, консультаций и проведенных анализов было установлено отсутствие серьезных причин для проявления вегетативной дисфункции. Выяснялось, что скорее всего панические атаки были спровоцированы текущими стрессовыми ситуациями, психо-эмоциональным напряжением, переутомлением, изменением климатических условий и другими корректируемыми причинами.
К сожалению, часто приходится сталкиваться с тем, что не была проведена необходимая в таких случаях обстоятельная и доверительная беседа с пациентом, не были разъяснены причины возникновения и механизмы развития панических атак, возможностей пациента для реальной самостоятельной коррекции своего состояния.
Во-первых, необходимо четко уяснить, понять и запомнить, что паническая атака является ничем иным, как кратковременной и обратимой стрессовой реакцией организма на какое-либо обстоятельство вашей жизни. Это - как волнение на море, шторм, который обязательно закончится, и все параметры организма (пульс, артериальное давление, частота дыхания, эмоции и др.) обязательно вернутся в свое исходное состояние, т.е. к характерным для вас показателям.
Во-вторых, панические атаки никогда не приводят к тяжелым последствиям (инфаркту, инсульту, сумасшествию и т.п.).
В-третьих, во время панической атаки старайтесь не лежать, а что-нибудь делать, желательна активная физическая работа.
Приведу примеры из клинической практики, когда один из пациентов, при возникновении признаков панической атаки, начинал мыть полы, другой – выходил в сад и вскапывал грядку; одна из пациенток начинала активную ручную стирку, другая, у которой панические атаки возникали на улице, ускоряла темп движения. Все они удивлялись, почему после активной физической деятельности проявления приступа постепенно уменьшались и исчезали, а страх как будто растворялся.
Объяснение данного механизма достаточно просто: стрессорные гормоны, выработка которых увеличивается при панических атаках, «сгорали» в активной мышечной деятельности и не провоцировали дальнейшее учащение пульса, повышение артериального давления и другие проявления приступа.
В-четвертых, не замыкайтесь в узких рамках своего состояния; реальное, значимое для вас эмоциональное переключение может полностью блокировать развитие приступа. Помню случай, когда у одной пациентки началась паническая атака, она приготовила необходимые препараты и собиралась их принять. Вдруг в соседней комнате заплакал ее грудной ребенок. Она устремилась ему на помощь, приласкала, успокоила и, только вернувшись обратно, увидела на столе не принятые ею лекарства. Панический приступ закончился без приема лекарств. В данном случае сработал механизм эмоциональной доминанты: материнские эмоции оказались сильнее и подавили механизм развития приступа.
Помните, что на почве эгоизма и себялюбия панические атаки приживаются охотнее, чем у альтруистически настроенных личностей!
В-пятых, если вам для купирования панического приступа был назначен лекарственный препарат, пусть он будет всегда с вами (в кармане, сумочке или портфеле). Возможно, вам даже не придется его принимать, само сознание, что при любых обстоятельствах вы сможете помочь себе сами, нивелирует возможность возникновения панической атаки.
В-шестых, помните, что не только у вас бывают подобные состояния. Многие люди переживают и побеждают их. Вы обязательно избавитесьот них, нужно только помнить, что вы – не одни, вас понимают и поддерживают близкие люди, вы любите и любимы и у вас впереди еще много интересных дел, событий и свершений.
Помните, что вас всегда могут выслушать и помочь, а если вы смогли избавиться от панических приступов, постарайтесь помочь другим, у вас это прекрасно получится!
Если у вас возникли вопросы, звоните по тел. 06252 2875.
Д-р О.Грищенко (Хеппенхайм)
Мне понравилось?
(Проголосовало: 13)Поделиться:
Комментарии (0)
Удалить комментарий?
Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!
Редакция не несет ответственности за содержание блогов и за используемые в блогах картинки и фотографии.
Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.
Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.
Войти >>