Чтобы солнце не навредило

Наступило лето! В это время года наша кожа нуждается в дополнительной защите, ведь солнечный ожог не только неприятен, но и повышает риск развития рака кожи. Что же нужно делать, чтобы защитить кожу от солнца?

Солнцезащитные средства для кожи

Интенсивность излучения солнечного света оценивается с помощью УФ-индекса. Он зависит от таких факторов, как сезон, время суток, облачность, местоположение и высота над уровнем моря. Чем выше значение УФ-индекса, тем больше потенциальная угроза для кожных покровов и глаз человека и, соответственно, тем меньше времени можно находиться на солнце. Летом в Германии УФ-индекс достигает значений около 8, а в горах – до 11. Величина этого показателя зависит и от времени суток: максимальна она в полуденный период с 11 до 16 часов.  Дерматологи рекомендуют защищать кожу при УФ-индексе, большем 3. Узнать текущее значение УФ-индекса можно, установив в смартфоне приложение «Погода» (например Wetter и т.п.).

По степени чувствительности кожи к воздействию ультрафиолетовых лучей люди подразделяются на 6 типов. К первому относятся люди с очень светлой кожей с рыжеватыми волосами, к последнему – черноволосые с черной кожей. Большинство жителей Центральной Европы относится к типу 2 или 3. В случае интенсивного УФ-излучения их кожа имеет собственную защиту только в течение 20–30 минут, после чего происходит её повреждение, и тут не обойтись без специальных защитных средств.

Чего только ни предлагает торговля для защиты кожи: тут и гели, и спреи, и кремы с различными значениями солнцезащитного фактора (Lichtschutzfaktor – LSF) от 20 до 50! Он показывает, как долго вы можете находиться на солнце с солнцезащитным средством, не получая солнечных ожогов. Выбирая средство с определенным значением этого фактора, нужно учитывать, что время собственной защиты нашей кожи сокращается при поездках в южные страны и горы, поскольку там более интенсивное УФ-излучение. Летом желательно применять солнцезащитные средства с LSF от 30 до 50, которые теоретически защищают кожу дольше. Например, если вы покраснели через 10 минут без защитного средства, то с кремом LSF 30 защита от солнца будет продлена максимум до 300 минут. Если вы находитесь на пляже под солнцем, то рекомендуется сократить это время примерно на 40%, так как пот и трение о песок или банное полотенце снижают уровень защиты.

Что выбрать, крем, лосьон или спрей, зависит от вас. Кремы и лосьоны лучше всего подходят для областей сухой кожи, тогда как спреи удобны для нанесения на волосы или на кожу в труднодоступных местах.

Для полного покрытия тела взрослого человека нужно около 30 граммов крема (около 6 чайных ложек). Крем нужно наносить за 30 минут до выхода на солнце и повторять нанесение каждые 2 часа или после купания (даже если он водостойкий), потоотделения или использования полотенца. Если вы остаетесь на солнце дольше времени, лучше нанести новый слой солнцезащитного средства.

Для защиты детей необходимо использовать специальные солнцезащитные средства, которые содержат мягкие и безопасные для детской кожи ингредиенты и имеют более высокие факторы защиты от солнца. Детям не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно в период с 10 до 16 часов, когда оно наиболее активно.

Взрослые могут использовать детские средства защиты, но следует учитывать, что они могут быть менее устойчивыми к поту и воде, чем взрослые. Кроме того, детские солнцезащитные средства могут быть более жирными и липкими, чем средства для взрослых, что может подходить не всем.

Как правило, солнцезащитный крем, как и другие косметические продукты, изготовленные в странах ЕС, имеют срок годности 30 месяцев. Но после того, как упаковка была открыта, крем нужно использовать в течение одного года. Дерматологи не советуют пользоваться прошлогодними открытыми упаковками, так как ингредиенты крема могли измениться из-за окисления и ухудшить защитную функцию.

Следует также соблюдать осторожность с продуктами, содержащими октокрилен (Octocrylene), так как при длительном хранении в нем могут образоваться молекулы канцерогенных веществ. Сейчас на многих солнцезащитных средствах даже появилась специальная надпись «Ohne Octocrylene».

Одним из способов защиты от солнца является выбор одежды

Укоренилось мнение, что летом лучше всего носить одежду светлых тонов, лучше всего – белого цвета. Вроде бы всё понятно: такая одежда не так сильно нагревается по сравнению с темными тонами и лучше отражает солнечный свет. С другой стороны, светлые ткани отражают как свет, так и тепло, в том числе и исходящее от нас самих. То есть мы в белой одежде подогреваем себя. А вот чёрная одежда поглощает не только солнечное, но и наше собственное тепло.

Кроме того, черная одежда блокирует вредные солнечные лучи и обеспечивает лучшую защиту от солнца, чем белая. Около половины УФ-лучей проходят через белую одежду, а черная – отводит их наружу. Например, черная рубашка имеет фактор LSF более 20, в то время как светлые цвета могут достигать максимально LSF 10. Черная одежда эффективнее избавит вас от тепла, выделяемого телом, чем белая, особенно при легком ветерке, потому что тепло рассеивается еще быстрее. Цвет менее важен – главное, одежда не должна облегать, а сидеть свободно, чтобы воздух мог циркулировать.

Что касается материалов, то лучше всего для лета выбирать одежду из тканей, пропускающих воздух: хлопка, льна, шелка.

Независимо от того, какую одежду вы выберете, на открытые участки кожи надо нанести солнцезащитное средство, желательно минут за 30 до того, как вы ее наденете. Так средство лучше впитается в кожу и не оставит пятен на одежде.

Ну, и не забудьте головные уборы и солнцезащитные очки! Широкополая шляпа обеспечивает хорошую защиту от солнца для ваших глаз, ушей, лица и шеи.

А. Иванов (Дортмунд)

Читайтетакже:

1. Солнцезащитные средства для кожи.Журнал «Партнёр», № 7 / 2018. Автор Ю. Шкляр
2. Когда бронза – высшая награда.Журнал «Партнёр», № 8 / 2011. Автор Д. Головчинер
3. Только бы не покраснеть! Журнал «Партнёр», № 1 / 2014. Автор И. Абрахамс