Вот и прошли самые главные и любимые праздники года. В это время, как правило, люди оценивают год прошедший, и строят планы по улучшению образа жизни в наступившем году. Среди длинного списка подобного плана наверняка можно найти такие пункты как: «бросить курить», «начать заниматься спортом», «меньше пить», ну и, конечно же «похудеть». А первое что приходит в голову при желании похудеть (особенно женщинам) это диета.

Бескрайние просторы интернета могут вас буквально завалить всевозможными диетами: Кефирная диета, раздельное питание, белковая диета, кремлёвская диета, низкокалорийная диета и так далее, и так далее. К сожалению, многие диеты имеют ряд побочных эффектов, а некоторые из них несут прямую опасность для здоровья и жизни.

О чём следует помнить, садясь на диету

⇒ Наш организм каждый день нуждается во всём разнообразии питательных веществ. Многие, особенно экстремально жёсткие диеты из-за сильных ограничений вызывают обеднение организма полезными веществами. Например, при обезжиренных диетах (особенно долговременных) у вас может возникнуть недостаток  жирорастворимых витаминов. Следствием этого недостатка может стать длинный перечень проблем, среди которых: Снижение иммунитета, проблемы с нервной системой, зрением и кожей, и даже бесплодие. Поэтому постарайтесь выбрать для себя сбалансированную, мягкую диету.

⇒ Кроме того во время диет, организм прибывает в состоянии сильного физического и психического стресса. Человек резко меняет своё привычное питание и часто испытывает голод. Недостаток питательных веществ, постоянные мысли о еде могут привести к плохому настроению, хронической усталости и депрессии. Что в свою очередь ведёт к срыву диеты, неконтролируемому потреблению пищи и как результат - новый набор веса.

⇒ И даже когда человек благополучно завершил диету и достиг своего желанного веса, его может подстерегать всем известный йо-йо эффект. В основном это происходит по причине возврата человека к своему прежнему образу питания. В этом случае измученный диетой организм, на случай того, что вдруг голодовка повторится, начинает запасать жиры в ещё большем объёме.

⇒ Некоторые диеты обещают похудеть до десяти килограмм в неделю. Это очень опасно! Относитесь к подобным диетам и обещаниям со здоровой долей критики, не стоит верить всему, даже если очень хочется. Эксперты диетологи советуют худеть медленно – от 2 до 3 килограмм в месяц, такая потеря веса не опасна для здоровья и вы сможете избежать йо-йо эффекта.

Кроме того

⇒ Прежде чем начать бороться с лишним весом стоит разобраться с причиной его возникновения. Специалисты полагают, что некоторые причины лишнего веса могут быть психологического характера (страх, комплексы и т.д.). Если вы устраните причину, то и лишний вес может покинуть вас без всяких диет. Не забудьте – похудение начинается с головы!

⇒ Перед тем как сесть на диету стоит посоветоваться с домашним врачом и сдать анализы, особенно если вы страдаете серьёзными заболеваниями. После прохождения диеты стоит сдать анализы ещё раз – показатели должны улучшиться. Ведь основной целью диеты должно быть улучшение вашего здоровья.

⇒ Занимайтесь спортом или медитацией, чаще бывайте на свежем воздухе, найдите новое хобби – всё это поможет отвлечь вас от мыслей о еде и поможет держать себя в руках.

⇒ Во время диеты обязательно следите за тем, сколько вы пьёте. Чаще всего человек склонен уменьшать не только количество еды, но и количество воды, что может быть крайне опасно. А ведь эксперты считают воду ещё и главным врагом излишнего веса и целлюлита.

⇒ Также во время диеты может быть очень важна поддержка семьи и друзей. Они помогут вам избежать искушений и срывов.

⇒ Самое же лучшее - разработать вместе со специалистом индивидуальный план питания и придерживаться его постоянно. Ведь всё что вам необходимо это здоровое и сбалансированное питание. Но это уже не диета, а образ жизни.

Здоровья вам!

Удалить комментарий?

Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!