Развод в эмиграции: как обрести себя, когда рушится привычная жизнь

Как справиться с разводом по-другому и найти новые ресурсы

Вступление

Развод — всегда испытание. Неважно, шли вы к нему годами или всё стало ясно после свадьбы, рождения ребёнка или другого переломного момента. В эмиграции этот опыт часто проживается ещё тяжелее: нет устойчивых социальных связей, меньше поддержки со стороны друзей и близких. Первым приходит чувство одиночества, за ним — стыд и страх за будущее детей. Иногда добавляется осуждение со стороны родных, что усугубляет кризис.

Моя цель в этой статье — дать поддержку и показать, что даже в такой ситуации можно обрести новые смыслы и ресурсы.

Психологические процессы при разводе

Развод можно условно разделить на несколько стадий: взрыв, хаос, реструктуризация, обретение смысла.

• Взрыв. Теряется привычная роль, ритуалы, часть идентичности. Человек ощущает, что почва уходит из-под ног. Исчезает чувство безопасности.
• Хаос. Накатывают эмоции — гнев, вина, стыд, страх, дезориентация. Часто страдает тело: пропадает сон и аппетит. Это объяснимо: мозг переживает развод как потерю принадлежности и реагирует так же, как на физическую боль. Активируется миндалина (центр страха и тревоги), а префронтальная кора — «центр логики» — работает хуже. Поэтому уговоры «успокойся» почти не действуют: мозг захлёстывают хаотичные эмоции.
• Реструктуризация. Постепенно человек начинает строить новые опоры. Формируются новые привычки, отношения, роли. Иногда это переход от супружеской роли к роли «сотрудничества родителей».
• Обретение смысла. Когда новые связи закрепляются, приходит возможность переосмыслить случившееся. Развод начинает восприниматься не как конец, а как этап трансформации. Человек открывает новые ценности и ресурсы — и это позволяет выйти на другой уровень жизни.

Особенности ситуации в Германии

Здесь к эмоциональному кризису добавляются юридические и бытовые сложности. Эмигранты часто не знают местного законодательства так, как это делает средний гражданин. Сбор информации требует времени, сил и, порой, значительных средств. Всё это усиливает чувство неуверенности.

Что может помочь

• Терапия. Она помогает осознать и принять происходящее, а затем выстроить новые смыслы и структуру жизни. На втором этапе терапия даёт возможность выстроить новые опоры и привычки, обрести новые ресурсы, а за ними — и новую жизнь. Кому-то достаточно одной сессии для первого мощного импульса, а кто-то вместе с партнёром или партнёршей идёт в процесс по выстраиванию совместного «родительства».

Но терапия важна не только ради взрослых. Взрослый может вычеркнуть партнёра из своей жизни и подавить эмоции, а ребёнок — нет. Он продолжает видеть отношения родителей и, особенно, негативное отношение одного к другому. Это внутренне усваивается (интроецируется) и может привести к эмоциональным трудностям или проблемам с привязанностью в будущем. Терапия помогает снизить уровень конфликта, эмоциональное напряжение родителей и сохранить для ребёнка ощущение безопасности.

• Группы поддержки. Это может быть хобби, встречи с друзьями или сообщества для тех, кто проходит через развод. Нашему мозгу необходим эмоциональный обмен с другими: новые связи помогают формировать новые нейронные сети, а человеку — переживать ощущение новой «семьи».
• Личная работа. Активная позиция: «Что я могу сделать с тем, что произошло?» Работа с эмоциями, пересмотр привычных реакций, поиск новых опор и привычек.

Системный взгляд

С точки зрения системной терапии развод — это не конец, а трансформация отношений.

• Без поиска виноватых. Важно рассматривать ситуацию как систему, а не как набор упрёков: «он изменял», «она пьёт», «его никогда нет дома». Это снижает напряжение и позволяет видеть шире.
• Восстановление устойчивости. Иногда пары приходят уже на грани развода. Но когда появляется готовность брать ответственность и обсуждать компромиссы, отношения могут измениться. А если всё-таки происходит разрыв, ресурсы помогают хотя бы договориться ради детей.
• Рост и новые возможности. Даже при невозможности сохранения брака система обретает новые формы взаимодействия. Родители способны выстроить конструктивные отношения и обеспечить детям устойчивую и предсказуемую структуру. Таким образом, кризис становится этапом развития, который выводит систему на новый уровень и открывает возможности для позитивных изменений.

Заключение

Помощь существует — и обращаться за ней нормально. В Германии, помимо психотерапевтов, работают Familienberatungsstellen (центры семейного консультирования). С моей точки зрения, особенно важно искать именно системного или семейного терапевта. Уточните, есть ли у специалиста такое образование: в противном случае консультации могут превратиться в поиск виноватых и выяснение, «кто прав». Системные и семейные терапевты смотрят на ситуацию шире — как на целую систему, находят ресурсы и новые возможности.

Если вы находитесь на грани развода, думаете об этом или уже сделали шаги — знайте: вы не одни. Я рада помочь и оказать профессиональную поддержку: будь то индивидуальная терапия, парная терапия для сохранения отношений или консультирование, направленное на совместное родительство.

Автор: Вера Андреянова

 Подробнее по ссылке: Vera Andreyanova - Психологическая помощь в Германии