Blogs
- Redaktion 197
- Politik & Gesellschaft 1153
- Sie schreiben uns 45
- Schrei aus dem Herzen 658
- Stimmen 518
- Kaffeekränzchen 354
- Hinter den Kulissen 120
- Psychologie & Partnerschaft 161
- Tipps & Ratschläge 94
- Gesundheit 180
- Integration und Kultur 40
- Studium in Deutschland 18
- Behandlung in Deutschland 74
- Sport, Hobbys, Entertainment 581
- Kulinarie 57
- Humor 239
- Wunder ist nah 76
- Fotos & Videos 41
- Mein Stadt 60
- Tourismus und Reisen 85
- Angeln in Deutschland 23
- Buchhaltung 3
- Altersvorsorge 16
- Sozialleistungen 14
- Geschichte 117
- Memories - Lesebriefe 9
Tipps & Ratschläge >> 5 способов развития самоконтроля.
Text vom Blog
Без эмоционального контроля тоже не обойтись. Человек сдерживается и не набрасывается на своих собратьев только потому, что они вызывают сильны и отрицательные эмоции.
У человека не может быть врожденного самоконтроля. Он приобретается постепенно.
Ведь часто дети злятся и бросают игрушки. Это свидетельствует об отсутствии самоконтроля.
"Как же так?" - спрашивают люди. Ведь многие приобрели этот навык. Все у них уже хорошо.
Иногда в жизни недостает контроля или наоборот слишком много.
На что это может повлиять? Может быть депрессия, изоляция, тревожные расстройства, излишнее беспокойство.
Как понять, самоконтроля много или мало?
Признаки чрезмерного самоконтроля.
1. Человек не умеет расслабляться и очень зажат.
2. Человек дистанцируется от людей, сторонится их.
3. У человека твердый дух. Он преодолевает трудности просто потому, что так нужно.
4. Человек излишне наблюдателен.
5. Человек очень скрытен в своих чувствах.
6. Слишком большое чувство ответственности
7. Человек излишне винит себя.
8. Человек не рискует, поскольку боится негативных последствий, не рассматривая позитивные.
9. Человек терпеть не может новое. Когда он попадает в новые места и встречает новых людей, он не слишком комфортно себя чувствует.
10. Конечно, самоконтроль и дисциплина являются основополагающими факторами в достижении цели. Но чересчур самоконтроля и дисциплины тоже плохо.
В итоге перфекционизм, властность, стресс и постоянная неудовлетворенность негативно сказываются на психологическом здоровье человека. Могут быть даже психические расстройства.
Признаки недостаточного самоконтроля
1. У человека отсутствует дисциплина.
2. У человека отсутствуют цели или же он не может их достичь.
3. Низкая мотивация
4. У человека отсутствует сила воли.
5. Человеку сложно контролировать эмоции.
6. Человеку недостает внимания.
7. Человек страдает и обвиняет окружающих.
8. У человека не получается выстраивать отношения.
9. Человек ведет пассивный образ жизни.
Таким людям жить довольно сложно, так как общество требует, чтобы эти люди выполняли обязательства и были ответственными. Зачастую люди с низким самоконтролем недостаточно уверены в себе, сомневаются. Им проблематично принимать решения.
Как же быть?
1. Нужно стремиться к расслаблению.
Тут подойдут случаи с излишним и недостаточным самоконтролем. Расслабление поможет. Но нужно делать это правильно. Простое лежание на диване не поможет. Будут уместны медитация и дыхательные практики.
2. Необходимо уметь планировать.
План нужен не только для работы и важных дел, а для всех жизненных аспектов. Даже для отдыха нужен план.
3. Человеку следует понять, кто он и что он хочет.
Здесь будет уместна когнитивно-поведенческая терапия. Выбор проще сделать при наличии цели. Психотерапевт поможет выяснить, что является мотивацией и вдохновением для человека. Какие у него есть желания? Какие страхи? Психотерапевт разберет, где чаще застревает человек и объяснит, как этого можно избежать. В процессе терапии стоит научиться мыслить.
4. Следует думать на "шаг вперед". Какие будут последствия?
Всегда действия человека заканчиваются последствиями. Возникает вопрос, будет ли они вредными или полезными?
Нужно думать не только об удовольствиях, а о последствиях.
5. Рекомендуется наблюдать за своим здоровьем.
Когда человек в последний раз был у врача? Знает ли он хронические заболевания? Как он ведет образ жизни? Какой его режим питания? Ведь это может повлиять не только на физическое здоровье, а и на психологическое.
Спасибо, что дочитали до конца!
Лучшая награда для автора — это ваши комментарии и подписка. Будет ещё много интересного!
Хотите записаться на психологическую консультацию, но нет возможности приехать лично на прием? Не отчаивайтесь! Вы можете получить квалифицированную консультацию в режиме онлайн.
Понимающий вас психолог в Дюссельдорфе или онлайн,
Елена Аппельханс
Schlüsselwörter
Tragen Sie 3-5 Schlüsselwörter und trennen Sie diese durch Kommas.
Kurzbeschreibung (Description)
Geben Sie einen Text mit bis zu 167 Zeichen ein.
Hat mir gefallen?
Bewertet: 9)Teilen:
(Um ein Foto zu löschen, klicken Sie auf das jeweilige Foto drauf)
Datei entfernen?
ЕВРЕЙСКАЯ ИММИГРАЦИЯ В ГЕРМАНИЮ. Подводный камень нового регламента приёма евреев на ПМЖ
Autor: Редакция
Помощь семьям пострадавшим от национал - социализма!
Autor: Ник Ноенгамме
Защита прав потребителя в Германии при оформлении онлайн - договора
Autor: Редакция
СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ АВТОРСКОГО ПРАВА ГЕРМАНИИ
Autor: Leonid Viref
Экспорт в Германию
Autor: Valeriy Braziler
Обустройство дома, фирмы: инженерия, сигнализация, видеонаблюдение, Интернет, телефон, кинотеатр, электро, ТВ.
Autor: Perao
О сроках натурализации в Германии
Autor: Пуэ
Гражданство РФ в упрощенном порядке
Autor: S.Chernavina
"Фонтанка" сообщает
Autor: fox1
Что должы знать добираюищиеся до работы на общественном транспорте
Autor: Neputler
Die Administration der Seite partner-inform.de übernimmt keine Verantwortung für die verwendete Video- und Bildmateriale im Bereich Blogs, soweit diese Blogs von privaten Nutzern erstellt und publiziert werden.
Die Nutzerinnen und Nutzer sind für die von ihnen publizierten Beiträge selbst verantwortlich
Es können nur registrierte Benutzer des Portals einen Kommentar hinterlassen.
Zur Anmeldung >>