КАК МОЖНО СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Профессор Вениамин Левицкий (Магдебург)

В одной из телевизионных программ показали сюжет, как обезьян в зоопарке лечат от... депрессии, которой они, как и люди, страдают чаще всего зимой. Это объясняется тем, что недостаток солнечного света вызывает уменьшение серотина — особого вещества, вырабатываемого головным мозгом. А недостаток серотина, в свою очередь, приводит к биохимическим нарушениям, способствующим возникновению депрессии.

Признаки депрессии у обезьян те же, что и у человека, страдающего депрессией: тоскливое настроение, подавленность, пассивность, низкая подвижность, беспомощность... А лечили их следующим образом: добавляли в пищу антидепрессанты, содержащие серотин, увеличивали освещенность их зимних клеток, давали больше лакомств, а самое главное — служители чаще и больше общались с ними, говорили ласковые слова, занимали и развлекали, т.е. старались дать им больше поводов для счастья...

Недавно мы праздновали Рождество, встречали Новый год и желали друг другу радости, тепла и счастья... Fröhliche Weihnachten und gluckliches neues Jahr! А что такое счастье? Ведь с древнейших времен само это понятие служит предметом философских изысканий и споров... Не буду углубляться в философские дебри и объясню, как я его понимаю. Счастье — это ощущение удовлетворенности своей жизнью в целом, а также частота и интенсивность положительных эмоций. Но ведь наша иммигрантская жизнь сложна, состоит из множества проблем, трудностей, которые мы так или иначе стараемся преодолевать. Здесь нас подстерегают и удачи, и неудачи, в зависимости от этого мы испытываем соответственно положительные или отрицательные эмоции, т.е. бываем счастливее или несчастливее. А тут еще зима, сумрачное небо, мало солнца и тепла или, не дай бог, вирус гриппа зацепил нас, дети не радуют своими успехами в школе, конфликты в семье, цены в магазинах растут вследствие мирового финансового кризиса — какое множество природных, физиологических, психологических и социально-экономических факторов, способствующих возникновению депрессии!.. И о какой удовлетворенности жизнью можно тогда говорить, о каком счастье?..

Удовлетворенность жизнью как одна из характеристик счастья часто зависит от умения человека сопоставлять текущие жизненные ситуации с различными периодами его жизни в прошлом, т.е. она, удовлетворенность, в определенной степени относительна. Например, это сопоставление на первом этапе нашей жизни в эмиграции часто приводит к ощущению полного счастья: о тебе заботятся социальные учреждения Германии, предоставляя такую материальную помощь, о которой ты и мечтать не мог в стране прежнего проживания; тебе дается квартира с набором коммунальных услуг, телефонной связью, обязательным кухонным оборудованием и пр.; ты получаешь медицинское обслуживание, которого, может быть, никогда раньше не имел; тебя поражают порядок, чистота на улицах, ощущение полной безопасности, когда ты в темное время суток возвращаешься домой и пр., и пр. 

Но проходит время... Ты начинаешь понимать, что «не хлебом единым» жив человек, возникают проблемы с работой, трудности в общении с коренными немцами из-за плохого знания языка, сложности в адаптации и интеграции, ощущение социального вакуума, появляются ностальгические нотки... Ты чувствуешь, что жизнь в иммиграции не так уж проста и безоблачна, как тебе казалось на первом этапе пребывания в Германии; что реальность требует от тебя напряжения всех твоих сил и способностей, чтобы жить достойно в этой стране, пользоваться ее жизненными стандартами... А если твои жизненные проблемы никак не решаются или сегодня, имея работу, ты вроде бы решил их, завтра уже работы нет и проблемы появляются вновь?... Какая же здесь удовлетворённость жизнью и о каком счастье можно говорить?! Ведь общая удовлетворенность жизнью зависит от многих других факторов — наличия хорошей работы, удачной семейной жизни, дружбы, финансового положения, интересного досуга, а также от состояния здоровья и др. 

Суждения об удовлетворенности нашей жизнью носят относительный характер еще и потому, что у многих людей они зависят от сопоставления с благополучием других людей. Часто это сопоставление вызывает чувство зависти, портит настроение, и тогда уже ни о какой удовлетворенности жизнью не может быть и речи. Включается в действие другая составляющая счастья — эмоциональный настрой, а при возникновении отрицательных эмоций это уже — показатель несчастья.

Как правило, отрицательные эмоции не осознаются человеком, а ведь при длительном воздействии отрицательных чувств и эмоций на организм возникают мышечные спазмы — зоны постоянного хронического напряжения («мышечные блоки»), что приводит сначала к функциональным нарушениям, а затем к появлению тех или иных болезней (психосоматическим заболеваниям). Например, постоянные тревоги, страхи, стрессы, беспокойство могут вызвать заболевания почек, кишечника, мочевого пузыря, поджелудочной железы, гинекологические болезни. Сахарный диабет — классическая стрессовая болезнь! Накопившиеся подавленные обиды вызывают блокирование грудной клетки, способствующее формированию хронического бронхита, появлению «покашливания», а отсюда психосоматическое заболевание — бронхиальная астма, не имеющая инфекционной природы.

Болезни осознаются человеком как несчастье, а ведь примерно в 80% случаев причины их возникновения — отрицательные эмоции.

Американский психолог Брадберн сделал интересное открытие: оказывается, счастье не есть противоположность несчастью. В своем эксперименте, задавая испытуемым ряд вопросов, он получил следующие результаты (в процентах от общего числа ответов):

«В течение последних нескольких недель испытывали ли Вы ...

— удовлетворение от выполнения какого-либо дела? ........................... 80 %
— ощущение, что Вам всё удается ?..................................................... 68 %
— такое беспокойство, что Вы едва могли усидеть на месте?................. 43 %
— скуку?............................................................................................. 35 %
— и т. д.»

На основании полученных результатов психолог сделал вывод, что понятия «счастья» и «несчастья» почти полностью независимы друг от друга, но чувствовать себя одновременно счастливым и несчастливым невозможно. Более того, исследования показали, что частота возникновения положительных и отрицательных эмоций находится в обратной зависимости друг от друга, т.е. у человека, у которого чаще возникают положительные эмоции, отрицательные эмоции появляются реже, и наоборот. Отсюда понятно значение известной рекомендации американского специалиста Карнеги: «Улыбайтесь!», т.е. чаще демонстрируйте свою доброжелательность, дружелюбие, хорошее настроение, а значит — свои положительные эмоции. Иными словами, старайтесь чаще быть счастливым, и несчастья будут обходить вас стороной.

Но интересны и другие наблюдения психологов, касающиеся еще одной характеристики счастья, — интенсивности положительных эмоций, т.е. силы, с которой они ощущаются нами. Оказывается, люди, часто испытывающие состояние абсолютного счастья (сильные положительные эмоции), столь же часто чувствуют себя чрезвычайно несчастливыми. А поскольку наша жизнь — это чередование взлетов и падений, удач и неудач, успехов и неуспехов, находок и потерь... то и переживать их нужно не слишком бурно, помня всегда, что за зимой обязательно приходит весна и за нею лето; что стужа и сумраки сменяются теплом и ласковым солнцем, а потом снова приходит осень, желтеют и опадают листья, день становится короче, ночи длиннее, придут дожди, туманы, сырость, холода, морозы... но ведь всё это ненадолго. Помните, как у Толстого в романе «Война и мир»: князь Андрей Болконский едет в имение Ростовых? Ранняя весна, пробуждается природа... Поют птицы, всё зеленеет, только старый мудрый дуб стоит с обломанной корой, растопырив свои корявые ветви. «Это вы, молодые и глупые, можете поддаваться этому обману, — будто говорил он, — я-то знаю, нет ни весны, ни солнца, ни счастья...». И князь Болконский с ним согласен. Но уже на обратном пути он ищет этот дуб и не узнает его. Дуб раскинулся шатром молодой зелени. Старый дуб преобразился, ибо ничего в этом мире не может противиться законам природы...

Будьте счастливы в наступившем году!