Синдром Евы

Сегодня наш постоянный автор Г. Калихман, продолжая серию материалов о психологических аспектах мира человека, рассказывает о эмоциях и проблемах, связанных с чувством вины.

Острое чувство вины, болезненные укоры совести - всем нам знакомы эти переживания. Неожиданно для себя обидели лучшего друга, забыли поздравить родителей с важной для них датой, просто опоздали или забыли о назначенной встрече – поводов для этого чувства предостаточно. Организм реагирует молниеносно. В доли секунды повышается кровяное давление, учащается пульс, приходит в болезненное возбуждение пищеварительный аппарат. Чувство вины возникло одновременно с человеком и играет важнейшую роль в формировании и сохранении межличностных отношений. Известный французский моралист Мишель де Монтень писал: „Хуже казни, хуже любых пыток - жесточайшие  укоры совести. Без этого чувства никто никогда бы не извинялся, да и вряд ли найдётся более действенный рычаг для внутреннего роста и совершенствования“.

Чувство это имеет, однако, и свои негативные стороны, особенно если оно необоснованно или преувеличено. В этом случае оно становится болезненным и может привести к серьёзным психическим проблемам. По наблюдениям психологов это чувство, и особенно его болезненные формы, в большей степени присуще женщинам. При этом неважно, дети ли приносят плохие отметки, у мужа неважное настроение, погода в отпуске „не слава богу“ – женщина всегда чувствует себя в ответе за всё и каждого. Именно поэтому чувство вины называют по имени нашей библейской прародительницы синдромом Евы. Ева первая укусила яблоко с древа познания, плоды которого Б-г запретил есть, а потом ещё уговорила Адама попробовать это яблоко. С тех пор по библейским представлениям в мир пришёл грех, а женщина явилась его первопричиной. Так это или нет, но фактом является то, что женщины в семье и в частной жизни сильнее чувствуют свою ответственность, нежели мужчины, они чаще чувствуют себя виноватыми в межличностных конфликтах. Мужчины, если что-то идёт не так, как хочется, сначала пытаются переложить вину на другого. Недаром сказано в Библии, что Адам, оправдываясь перед Б-гом за укушенное яблоко, сказал : „Жена, которую ты мне дал, она дала мне от дерева, и я ел“. Ему казалось, что он ловко выпутался из щекотливого положения: и жену он не сам выбрал, и отказывать женщине как –то неудобно.

Что же всё -таки является причиной возникновения чувства вины в сознании человека? Психологи считают, что основных причин две. Первая из них – перфекционизм, т. е. стремление к полному совершенствованию (которое практически недостижимо) и вторая – так называемое давление ожидания. Для определения этого понятия можно привести такой пример. Пожилые родители ожидают от своих детей, чтобы те больше заботились о них. И хотя дети перегружены и делают всё возможное, у них всё равно возникает чувство вины. Считается , что ожидание – это наиболее распространённое и действенное давление в межличностных отношениях. Чем чаще мы испытываем чувство вины, тем восприимчивее становимся к нему в дальнейшем. Однако в тех случаях, когда мы не в состоянии избавиться от этого чувства или повлиять на него, оно становится просто вредным и может привести к стрессу. Тогда следует подумать о самолечении.

Вот несколько советов, которые, по мнению психологов, способствуют избавлению от необоснованного или чрезмерного чувства вины:

1. В сомнительных случаях следует внимательно рассмотреть сложившееся положение и установить, какую долю ответственности Вы можете возложить на себя в данном случае. При этом не забудьте, что Вы не всемогущи.

2. Помните о том, что нельзя прыгнуть выше головы. Вместо того, чтобы всё делать самому, определите, что для Вас является действительно важным, и сосредоточьтесь на этих задачах.

3. Учитесь на своих ошибках. Вместо того, чтобы посыпать голову пеплом, попытайтесь использовать любую возможность для исправления ситуации. Только благодаря своим, а ещё лучше чужим  ошибкам, мы можем учиться, как правильно действовать.

4. Больше доверяйте другим. Ободряйте близких и дайте им возможность расти благодаря выполнению более сложных задач.

5. Будьте более эгоистичны. Ежедневно уделяйте себе достаточно времени вместо того, чтобы постоянно быть „на подхвате“ у своих ближних.

6. Чаще говорите слово „Нет!“  Не следует всегда вину за всё возлагать на себя. Вначале это будет стоить Вам больших усилий, но в дальнейшем  принесёт свои плоды.

7. Воспринимайте по возможности с юмором все неудачи вашей жизни. Это лишает их болезненной остроты и соответственно позволяет не преувеличивать их.

8. Тот, кто хватается за каждое новое задание, даже если он перегружен выше головы, достигнет только одного – переутомления. Делайте дополнительно только то, что вам действительно нравится.

9. Распрощайтесь с фальшивыми друзьями. Есть люди, которым вы нужны только тогда, когда они в вас нуждаются. Они пытаются развивать в вас чувство вины, чтобы в дальнейшем на нём паразитировать. Если вы всё им отдаёте и всё для них делаете, а они позволяют себе снисходительно принимать вашу любовь и заботу, ничего не давая взамен, уйдите. Рядом с ними ваше чувство вины только усилится.

10. И последнее. Каждый человек, и вы, конечно, в том числе, является ценным сам по себе. И никто не должен взваливать на себя непосильную ношу, чтобы доказать свою любовь и преданность и быть, в свою очередь, любимым и уважаемым.

А в заключение следует всё-таки подчеркнуть, что чувство вины и укоры совести оказывают нам неоценимую службу. Они позволяют осуществлять самоконтроль и препятствуют тому, чтобы мы совершали сомнительные или просто безнравственные поступки.

Г. Калихман (Дортмунд)